十大健康食品

体重管理的行为修正思想

体重管理包括采取健康的生活方式，包括营养学知识, 锻炼, 积极的态度. 点击这里了解更多.

食物中的钙含量

看看这张富含钙的食物清单吧. 你会发现各种蔬菜中钙含量的细目, 水果, 坚果, 豆类, 谷物, 鱼和更多.

食物的胆固醇含量

使用这些表格来检查你所吃食物的胆固醇和脂肪含量. 这将帮助你记录每天的胆固醇摄入量.

减肥指南

因为食物等于卡路里, 为了减肥，你必须要么少摄入卡路里, 多锻炼，通过活动消耗卡路里, 或两个. 了解更多.

低胆固醇，低饱和脂肪饮食指南

看看这些低胆固醇指南吧, 低饱和脂肪饮食包括如何选择肉类, 乳制品, 水果和蔬菜等等.

低钠饮食指南

钠的主要来源是食盐. 美国人平均每天吃五茶匙或更多的盐, 大约是人体所需量的20倍. 了解更多.

摄入足够的钙

钙对维持骨骼和牙齿健康很重要. 女性在生长发育和绝经后对钙的需求最高. 了解更多.

健康快餐

快餐既简单又美味，但通常热量、脂肪和钠含量都很高. 这些东西大量摄入可能对你有害. 点击这里了解更多.

健康零食点子

如果你选择的食物有助于均衡饮食，那么零食可以成为营养饮食计划的重要组成部分. 在这里找到健康的零食点子.

增加纤维摄入量

高纤维饮食可以减少患各种疾病的风险，对消化系统的健康和降低胆固醇很重要. 了解更多.

食品中的大豆蛋白含量

大豆含有异黄酮、染料木素和二氮二酮，这些在其他食物中都找不到，已被证明可以降低血液中的胆固醇，减缓骨质流失. 了解更多.

胜利运动营养

经常运动的人有特殊的营养需求. 了解什么时候应该吃什么，喝什么可以提高你的表现，保持健康.