压力和心脏病
没有压力的生活会很无聊. 一些类型的压力, 比如体育活动, 实际上可以帮助你放松和处理精神或情绪压力. 当压力持续或特别令人沮丧时, however, 它会变得有害——造成痛苦或“不良压力”.“太多的痛苦会严重影响你的身心健康, 导致高血压, 溃疡，甚至 heart disease.
挑战在于让生活中的压力为你所用，而不是与你作对. 这里有一些关于如何处理压力的建议.
Get Active
当你紧张、生气或沮丧时，把压力释放出来 体育活动. 可能的活动包括跑步, walking, playing tennis, swimming, yoga, 园艺，甚至打扫房子. 体育活动通常会缓解紧张，让你放松. 记住，你的身体和大脑是一起工作的.
Get Support
和别人谈谈你的担忧和担忧会有所帮助. 也许是朋友, family member, 牧师或医疗保健提供者可以帮助你从不同的角度看待你的问题. 如果你觉得你的问题很严重, 向心理学家寻求专业帮助, 精神科十大赌博平台排行榜或社工.
学会接受
如果一个问题超出了你的控制范围，目前无法改变，不要与之抗争. 学会接受现在的现状，直到你可以改变它的时候. 记住宁静祷文, 最常被认为是神学家莱因霍尔德·尼布尔说的:“上帝, grant me the serenity to accept the things I cannot change; courage to change the things I can; and wisdom to know the difference."
对自己好一点
你很特别. 得到足够的休息 eat well. 如果你因睡眠不足或饮食不正确而烦躁和紧张, 你应对压力的能力会下降.
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为娱乐腾出时间
为工作和娱乐安排好时间. 对你的健康来说，玩耍和工作一样重要——你需要从日常工作中休息一下，放松一下，享受一下.
Participate
避免无聊、悲伤和孤独的一个方法就是呆在有活动的地方. 十大赌博靠谱网络平台其中，成为一名十大赌博靠谱网络平台者. 例如，在社区或志愿者组织提供服务. 通过帮助别人来帮助自己. 融入这个十大赌博平台排行榜，融入你周围的人，你会发现他们会被你吸引. 你正在结交新朋友、享受新活动的路上.
检查你的任务
试图一次处理好所有的事情似乎会让人不知所措, 结果就是, 你可能一事无成. 相反，把你的任务列一个清单，然后一次做一个，完成后检查它们. 优先处理最重要的事情，然后先做那些事情.
尝试合作而不是对抗
这比争吵和总是“正确”要好.双方互相迁就会减少压力，让双方都感觉更舒服.
知道哭是可以的
大哭一场是缓解焦虑的一种健康方式, 它甚至可以预防头痛或其他身体后果. 做几次深呼吸——它们也能释放紧张.
创造一个安静的空间
在脑海中描绘出一幅宁静的乡村景色, or on canvas, 能把你从混乱的压力环境中带出来吗. 通过读一本好书或听美妙的音乐来改变环境，创造一种和平与安宁的感觉.
避免自我药疗
虽然你可以用药物来暂时缓解压力, 药物并不能首先缓解造成压力的状况. 事实上，毒品可能会使人养成习惯，产生的压力比消除的压力还要大. 只有在你的医疗保健提供者的建议下才能服用.
进行正念冥想
正念是一种练习，让你更加充分地意识到当下的时刻, 而不是沉湎于过去或展望未来. 在练习正念冥想时, 一个人专注于当下的某一方面, 比如与呼吸有关的身体感觉. 冥想不是一种空白的体验, 但是注意到, being aware, 对那些自动出现在我们脑海中的习惯性想法保持清醒.
正念冥想可以帮助你应对压力, 加深你集中注意力的能力, 改善与自己的关系, 练习回应而不是反应, 探索心灵的内部运作. 正念冥想的自我调节练习与许多健康益处有关.
而正念起源于东方哲学和佛教, 正念没有必要的宗教成分. 任何人，无论信仰什么，都可以享受正念的好处. 想要了解引导冥想的播客，请访问 mindfulness.ucsd.edu.
改编自国家心理健康研究所科学信息办公室:坦率谈话系列, 卫生及公众服务部刊物编号. (ADM) 91-502 1977年印刷，1983年修订，1985年、1987年、1991年重印
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
