乳腺癌的自我护理和康复:水合作用

喝足够的水对健康至关重要. 饮水不足会导致脱水，从而影响健康.我们建议你每天至少喝8到10杯8盎司的水.

你必须喝更多的水来平衡你失去的:

You are exercising
The weather is hot
你出汗很多，包括“潮热”和盗汗
你发烧、腹泻或呕吐

你的尿液应该是淡黄色，而不是浓稠的深黄色.

什么会促进水合作用和脱水?

Hydration:

Water
Herbal teas
Nonfat soymilk
稀释果汁

Dehydration:

Alcohol
咖啡和脱咖啡因咖啡
红茶和脱咖啡因的茶
Chocolate
高钠或高盐的食物
Caffeinated sodas

How much is enough?

Recommendation:

每天至少喝8到10杯8盎司的水.

液体测量:

1 cup = 8 ounces
2 cups = 1 pint
4 cups = 1 quart
2 pints = 1 quart
4 quarts = 1 gallon
16 cups = 1 gallon

相当于8到10杯:

64 to 80 ounces
4 to 5 pints
2 to 2.5 quarts
.5 to .75 gallon

乳腺癌的自我护理和康复:

加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.

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