委派他人帮助缓解疲劳

知道需要做什么

• 把你需要做的事情列一个清单.
• 计划并将你的清单按照必须完成的项目进行优先排序, 可以稍后完成的任务和可以丢弃的任务.
• 列出所有可能被招募来帮助你的朋友和家人. 也, 想想与组织相关的个人, 如教堂或犹太教堂, 谁能帮助招募其他人. 记住，帮助的人越多，对每个人来说就越容易.
• 如果可能的话, 找一个可以帮你分担家庭成员和朋友责任的朋友或家人, 考虑到他们的技能和知识水平, 动机和个人特质. 让人们知道他们如何提供帮助的一个简单方法是发送一个电子邮件列表或打电话给个人，让他们选择一两个他们想做的任务. 明确你的责任和期望是很重要的.
• 评估并给予表扬. 感谢人们的辛勤工作, 尽可能地, 如果事情出了问题，要抵制住接管的诱惑.

沟通

• 开诚布公地让你的朋友和家人知道你的感受.
• 使用“我感觉”和“我想要”的语句.
• 沟通谁，什么，何时，何地，如何和为什么.

解决冲突

• 转移你的注意力. 确定在这种情况下什么是可能的，并远离负面情绪. 把人与问题分开.
• 树立积极、开放的态度. 倾听并同情他人的需求. 尊重别人表达的感受.
• 说出你的感受. 要直接和诚实. 清楚而真实地表达你的感受. 确定你愿意做什么或付出什么来得到你想要的.
• 评估共同目标. 确定对方愿意做什么或放弃什么来得到他或她想要的，并提出一个反映你们都想要或需要的解决方案.

评估反馈

这个过程的最后一步是向你的朋友或家人提供积极和建设性的反馈. 如果这些话没有说出口，他或她可能会想，“我做得好吗?“他或她注意到我在做什么吗??甚至，“他或她从不感谢我，所以这有什么关系。?“分享关于一个人的努力和表现的诚实反馈需要勇气. 当你面对癌症诊断时，给予表扬和建设性的批评会加强你们的关系，创造更大的“团队”感和彼此的支持.

结论

委派任务可以让家人和朋友增强他们的才能和技能，并有可能发展新的才能和技能. 在放手的过程中，你向朋友和家人表明你信任、尊重他们、需要他们. 最终, 通过分享工作, 你可以把更多的时间和精力投入到对你最有意义的活动和领域.

改编自肿瘤护理学会2001年的《十大赌博靠谱网络平台》