褪黑素和安眠药

Melatonin

褪黑素是一种天然存在于大脑松果体中的激素，受光线影响. 当没有光的时候, 松果体分泌天然褪黑素, 哪个会让你犯困.

摄入褪黑素会使一些人昏昏欲睡. 研究表明，褪黑素不仅有助于睡眠, 但它也被发现了, 在大鼠和小鼠的实验室研究中, 作为抗氧化剂, 哪一种有助于延缓衰老过程. 然而，我们不知道服用褪黑素的长期后果.

服用褪黑素的问题在于它不受美国食品和药物管理局(FDA)的监管, 因为它被认为是一种食物补充剂而不是药物. By law, 厂家只需要在集装箱上注明配送地址即可, 而不是褪黑素的成分和制造过程.

Sleeping Pills

大多数安眠药只能在短时间内服用, 通常是两周到两个月. 如果长期服用，药物的效果就会逐渐消失. 因此，通常必须增加剂量才能使其起作用.

如果需要长时间服用安眠药, 然后应该休一个“药物假期”. 服药假期是指在一段时间内不服用常规药物, 所以同样的小剂量可以在你再次服用时起作用.

有些安眠药在服用后的第二天早上会产生药物效应. 这些药物往往有更长的“半衰期”，这意味着它们在你的系统中停留的时间更长. 有些药物的半衰期较短, 而且在服药后的第二天早上，你感觉不到药物的作用.