选择合适的跑鞋

想象一下，如果我们像运动员佐拉·巴德那样光脚跑步，我们能省下多少钱. 不幸的是, 现实情况是，我们大多数人在人行道上跑步，这是不可原谅的，所以我们需要鞋子来吸收我们跑步时身体所承受的冲击. 混凝土是2.比沥青硬5倍，而沥青又比小径或草地硬. 这就是为什么找到一双保护你的脚并适合避免受伤的鞋子是很重要的.

Dr. 安东尼·卢克她是十大赌博平台排行榜的初级保健十大赌博平台排行榜 UCSF运动医学中心 建议根据你的脚型和你打算做的跑步类型来购买鞋子. 随着时间的流逝, 你的鞋子开始失去弹性，所以你需要根据你穿鞋的里程数买新鞋.

选鞋建议:

• 一个好的经验法则是在450-600英里时换鞋.
• 拿两双鞋，轮流穿.
• 如果鞋子弄湿了，不要把它们扔进烘干机. 把报纸揉碎，放在鞋里吸收水分.
• 确保鞋头盒前至少有1/2英寸的空间.
• 晚些时候穿鞋，因为脚在晚些时候会肿胀.
• 女性的脚往往比较窄.
• 挤压鞋跟，确保它是硬的. 坚固的鞋跟可以保持脚和脚踝的稳定.
• 把鞋的前面向上和向后弯曲. 它应该在脚掌处断裂.
• 抓住鞋的前面和脚跟，扭转鞋. 如果很容易，鞋子通常没有足够的中足支撑. 如果这样做很难，它有更多的脚中部支撑，这对脚内翻是有好处的.

就像跑鞋一样，袜子也有很多品种可供选择. 这里有一些关于袜子的建议:

• 腈纶和棉花混合是很好的排汗材料.
• 涂有聚四氟乙烯的袜子可以减少摩擦.
• 试试用丝质衬垫.
• 在脚上洒一点像婴儿爽身粉一样的吸收粉. 这将有助于吸收汗水. 湿袜子会导致水泡.
• 袜子在跑步之前要多洗几次.