改变生活方式预防乳腺癌
我们都是独一无二的，保持健康和预防疾病对每个人来说都是不同的. 健康饮食, 锻炼和学习减压策略可以帮助大多数人感觉更健康.
将更健康的习惯融入你的生活很重要，但可能很难. 有些人如果在很长一段时间内做出微小的改变，他们就会更成功. 另一些人则发现，对他们的生活方式进行重大改革更为有效. 一般来说，最持久的动力是感觉更好.
目前还没有明确的乳腺癌病因，因此也没有行之有效的预防方法. 这会引发不确定性、恐惧和愤怒. 正是这种对未知的恐惧和人们寻找原因的热情推动了乳腺癌的宣传和研究.
尽管没有证据表明健康的生活方式可以预防乳腺癌, 人们相信，减少接触有害的东西，增加更健康的习惯，可能会降低风险. 这些做法已被证明可以帮助人们提高精力水平, 减少其他疾病的发病率，提高他们的整体幸福感. 目前正在进行的研究旨在研究饮食等生活方式改变的影响, 锻炼, 支持和压力管理.
生活方式的改变始于个人对感觉更健康的承诺. 我们常常很难照顾好自己，因为我们常常照顾别人. 下面的一系列问题可能会促使我们进行探索.
想象一下自我盘点的过程:
- 我的自我照顾能力如何? 我最后才照顾自己吗? 如果我是我最好的朋友、兄弟姐妹或孩子，我会给自己什么建议呢?
- 我吃得怎么样?? 我在节食吗?, 感觉剥夺, 偷吃垃圾食品, 对吃了“错误”的东西感到内疚, 对于吃什么是对的，吃什么是错的感到困惑? 我喝的水够吗?
- 我睡得好吗?? 我能睡得好吗?? 什么打扰了我的睡眠和休息?
- 我抽烟吗?? 我是否饮酒过量?
- 我生活中的压力源是什么? 我能改变什么?? 我可以用不同的方式回应什么?
- 我要移动我的身体吗? 哪种移动方式能让我感到最大的快乐? 我怎样、何时、何地把它融入我的生活?
- 是什么让我感觉不好? 改变这种状况的障碍是什么?
- 我爱什么?? 是什么感动了我，给了我生命的意义? 我是否为那些赋予我生命意义的事情腾出了空间和时间? 是什么激发了我的创造力?
每当生活困难时，照顾好自己既困难又重要. 生活方式的改变不是一成不变的处方. 这是一个动态的过程. 第一步也是最重要的一步是要足够关心自己，去追求你所需要的. 这就是自我照顾.
在 卡罗尔·弗兰克·巴克乳房护理中心, 我们希望为您提供信息和支持，使您能够探索感觉更好的方法. 你可以教我们什么对你有用. 这一课将使我们能够掌握你的经验，并将你的教导传达给其他妇女.
关于乳房健康的基本事实:
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
