滑雪和滑雪板安全提示

随着滑雪季节的临近, 滑雪者和单板滑雪者迫不及待地想要在雪地上留下他们今年的第一个新足迹. 在系好绑带之前，请记住，在斜坡上呆一天可能很危险. 为了避免去急诊室，确保你花更多的时间处理双黑钻, 在你的滑雪之旅之前，这里有几件事要记住:

• 保持身材:在去山上之前，一定要遵循一个有规律的健身计划. 一个基本的调节层将加强肌肉和建立耐力，这将有助于防止受伤.
• 检查你的装备:绑定检查总是一个聪明的举动. 大约有一半的伤害是由于捆绑不当造成的. 当你这样做的时候，确保你所有的滑雪和登机装备都处于最佳状态.
• 了解自己的极限:在适当的水平上滑雪或单板滑雪. 初学者应该避免高阶跑.
• 热身:在你从车里跳上缆车之前, 别忘了做一点伸展运动来放松和热身你冰冷的肌肉. 重点锻炼小腿、腿筋、股四头肌和肩膀.
• 水合物:当你专注于尽可能多地跑步时, 有时候你会忘记补充水分. 别忘了每天都要多喝水. 脱水会导致疲劳.
• 避免“最后一次跑步”综合症:你认为在你结束一天的工作之前，你还有最后一次跑步. 如果你的腿感到沉重, 与其坐缆车，不如直接走到分会去.
• 如果山上真的发生了意外, 确保你的身体在下次登山前完全恢复.