减肥手术后的生活

减肥手术可以让你走上一条更健康、更长寿、更充实的生活之路. 它不是治疗肥胖的方法，而是帮助你减肥的工具. 长期的成功取决于你遵循饮食指南的能力, 运动和生活方式的改变.

的 UCSF减肥手术中心提供全面的后续护理，包括支持组，营养师服务和继续教育，以帮助你实现和维持你的目标.

药物

减肥手术后，你的日常生活将包括短期和长期的药物治疗. 这些包括:

奥美拉唑，可以降低消化道溃疡的风险. 手术后6个月或无限期服用此药, 根据你的减肥手术小组的指示.
Ursodiol, 在术后快速减肥期间，哪种方法可以降低胆结石的发生风险. 手术后要服用六个月. 没有胆囊的患者不需要这种药物.
普罗雷健康减肥复合维生素, 谁给做过减肥手术的病人补充了铁和其他必要的补充剂. 希望无限期地服用这种药物来预防维生素和矿物质的缺乏.
庆祝品牌钙补充剂，其中包括维生素，促进钙的吸收. 手术后无限期服用.
继续阅读

胶囊, 手术后可立即服用咀嚼和液体药物, 但片剂药物在头三个月需要分解或碾碎. 这可以防止药物卡在消化道或没有被完全吸收. 缓释药物不能分解, 所以我们的药剂师会在手术前推荐其他药物.

手术后, 对于其他情况，继续服用常规药物, 除非我们的药剂师另有建议. 我们建议在手术后定期与您的初级保健提供者和其他专家进行检查, 因为快速减肥需要经常调整药物, 比如高血压和糖尿病.

手术后, 你应该避免非甾体抗炎药(NSAIDs), 比如阿司匹林, 布洛芬(布洛芬, Advil和萘普生(Aleve). 非甾体抗炎药会增加胃溃疡的风险. 做过胃旁路手术的患者应无限期避免使用这些药物. 如果你做了袖式胃切除术, 你可以在袖子愈合后(大约手术后三个月)继续服用这些药物。, 但先咨询一下你的减肥手术团队.

维生素和矿物质补充剂

防止营养缺乏, 减肥手术患者需要每天服用以下维生素和矿物质补充剂:

复合维生素. 手术后, 每天服用针对肥胖的复合维生素有助于弥补营养不足. 针对肥胖的多种维生素包括高剂量的所有必需微量营养素, 简化你的术后补充方案. ProCare健康减肥复合维生素无需处方即可在网上购买.
钙. 我们建议服用1,000 to 1,每天摄入500毫克钙，防止缺钙和骨质流失. 柠檬酸钙是首选形式. 促进吸收, 通过在一天中分两次或三次服用来达到每日总剂量. 例如，每天服用两到三次500毫克的咀嚼或胶囊补充剂.
维生素D3. 这是我们在手术后推荐的复合维生素和钙补充剂. 普罗雷保健减肥复合维生素含有3,000国际单位(IU)的维生素D3, 而celebration钙补充剂每咀嚼或胶囊含500国际单位. 因此，你每天可以摄入大约4000国际单位的维生素D3.

节育和怀孕

我们建议育龄妇女采取有效的避孕措施, 比如宫内节育器, 减肥手术后的前12到18个月. 在此期间, 体重的迅速下降和不能正常进食会影响病人的营养状况. 手术后第一年怀孕的生理需求会损害胎儿健康并导致出生缺陷. 为了病人和婴儿的安全, 我们强烈建议在怀孕前至少等待12个月.

重返工作岗位

许多患者在手术后两到四周恢复工作，没有活动限制. 手术后通常需要五到六周的时间才能恢复精力.

饮食

防止营养缺乏，保护肌肉组织, 饮食指南寻求在限制卡路里的同时提供均衡的膳食. 每个病人对食物的耐受性不同，所以在考虑建议时要记住这一点.

你每天的卡路里摄入量应该在500到700卡路里之间，至少在手术后的头12个月, 不超过1,每天1000卡路里. 遵循一个精心设计的饮食方案，高蛋白质和蔬菜，低碳水化合物和糖. 你的目标应该是每天摄入至少60到80克蛋白质. 高蛋白食物包括鸡蛋, 肉, 海鲜(包括金枪鱼及其他鱼类), 家禽, 豆腐和其他豆制品, 牛奶, 松软干酪和希腊酸奶. 手术后可能需要6到8周的时间才能达到常规的蛋白质目标.

成功的关键包括每天记录食量和卡路里，并定期与营养师联系.

以下是一些建议:

细嚼慢咽，一小口一小口，细嚼慢咽.
避免米饭, 面包, 生蔬菜, 新鲜的水果, 还有不易咀嚼的肉, 比如猪肉和牛排. 绞碎的肉可能更容易忍受.
饮食均衡，分量少. 在手术后的最初阶段, 你可能一次只能忍受一到两汤匙的食物.
避免使用吸管、碳酸饮料、口香糖和冰块. 它们会将多余的空气引入手术形成的眼袋，引起不适.
避免糖，含糖食物和饮料，以及果汁.

随着时间的推移，增加饮食中食物的种类. 一开始很难耐受的食物，比如红肉, 鸡, 面包, 高纤维的水果和蔬菜——随着时间的推移会变得更容易. 保持水分很重要.每天5至2升液体，除非有医疗十大赌博靠谱网络平台限制.

酒精饮料会比以前有更强的影响，应该避免. 喝酒前和你的减肥手术团队谈谈.

参考减肥手术后的饮食指南有关其他建议.

锻炼

每天锻炼30到45分钟, 每周进行三到五次有氧运动. 我们建议从早上和下午各走五分钟开始. 每隔5分钟就增加一次, 是容忍, 直到你每天两次至少步行15分钟. 在那之后, 你可以给你的计划增加一些变化, 比如配合轻慢跑, 游泳或使用固定自行车.

任何时候你似乎达到了一个平台期, 通过尝试新的活动来修改你的养生法, 增加更剧烈的运动或增加活动时间. 每隔两到五分钟在步行和慢跑之间交替进行，可以帮助你突破平台期，燃烧脂肪. 想要更有挑战性，试着在慢跑和短跑之间交替进行. 阻力训练可以增强肌肉，燃烧卡路里. 这有助于保持体重减轻，因为肌肉组织在休息时比身体脂肪消耗更多的卡路里. 用轻的重量开始这些锻炼, 比如2到5磅, 做三组，每组10次. 当你感觉你的力量增加时，使用更多的重量.

生活方式

你做了一个重大的决定，接受大手术来帮助自己减肥和健康的身体质量指数(BMI). 现在你必须开始一种新的生活方式. 我们的希望是你在手术后早期建立的习惯, 比如计算卡路里和定期锻炼, 成为终生的习惯.

我们建议把每一天都看作是一种新态度的反映:你很重要，你的健康很重要. 每天都为自己坚持这个承诺而感到自豪. 成功的关键是十大赌博靠谱网络平台活动, 提醒你的健康目标和支持你的新生活方式的行为和团体, 所以保持你的兴趣爱好, 喜欢的活动和社会团体. 定期参加当地的减肥或减肥支持小组.

支持团体

加州大学旧金山分校减肥手术项目为术前和术后患者提供免费的支持小组. 支持小组为十大赌博靠谱网络平台者提供了与理解他们的人分享和讨论他们的挑战和成功的机会. 更重要的是, 当你有一群人给予你鼓励并帮助你保持在正确的轨道上时，你保持健康体重的机会就会增加. 欲了解更多信息，请访问我们的减肥手术支持小组页面. 自2019冠状病毒病大流行爆发以来，我们的支持小组一直通过Zoom进行虚拟会议. 加入我们的电子邮件列表，接收每月的Zoom邀请.