季节性 情感 障碍

迹象 & 症状

季节性情感障碍(SAD)的常见症状包括:

• 增加食欲
• 体重增加
• 不活动和低能量水平
• 过多的睡眠
• 消极情绪和抑郁
• 头痛
• 焦虑
• 自我孤立

诊断

季节性情感障碍(SAD)很难诊断，因为它很难与其他形式的抑郁症区分开来. 你的十大赌博平台排行榜会询问你的症状，以及你有这些症状多长时间了, 你是否至少连续两年经历过SAD症状，以及每年是否在同一个季节.

除了, 你的十大赌博平台排行榜会想知道，抑郁期之后是否就是你不感到抑郁的季节. 最后, 你的十大赌博平台排行榜会想确保你的情绪或行为的变化没有其他的解释.

治疗

如果你被诊断为季节性情感障碍(SAD), 你的十大赌博平台排行榜可能会选择几种治疗方法中的一种.

• 光线疗法 短时间的光照有助于缓解抑郁症. 日照剂量以“勒克斯”为单位.“例如，太阳发射约90,000勒克斯，蓝天反射约45,000勒克斯. 治疗的范围可以从每天早上2500勒克斯的光照两小时到10点30到40分钟的光照,每天早上000勒克斯. 然而，晚上的光疗可能会打断睡眠模式. 使用光疗对眼睛几乎没有副作用. 有时候，早晨一小时的散步不需要任何其他治疗就能有所帮助.
• 药物治疗 如果光疗法无效，十大赌博平台排行榜可能会给你开抗抑郁药. 当这种情况在夏季出现时，通常使用抗抑郁药.
• 心理治疗 心理治疗可以帮助你找到避免容易引发SAD发作的行为或环境的方法, 或者减少你生活中的压力, 哪些会加重症状.

除了上述的处理, 你可以做很多事情来帮助你的身体应对季节性抑郁症. 例如，试着打开窗帘来增加家里或工作场所的光线. 增加你的体育活动，因为经常锻炼可以帮助缓解压力. 也, 你可以考虑拜访一个温暖的, 冬天阳光明媚的地方, 比如在热带地区度假.